2010-07-01

ဘ၀ကို ဘယ္လို စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ျဖတ္သန္းၾကမလဲ

ဘ၀မွာ ကိုယ့္မွာရထားတဲ့ဘ၀ကို ဘယ္လို ေက်နပ္မူရေအာ္ ျဖတ္သန္းမလဲ၊ အသက္ရွင္မလဲဆိုတာ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ဘယ္ဘ၀ ကိုပဲေရာက္ေနေနပါ အဆင္ေျပေက်နပ္ေအာင္ေနတတ္မွ ဘ၀ရဲ႕အဓိပၸါယ္တာရွိနိဳင္ပါတယ္။သင္ဘ၀မွာစိတ္ဓာတ္ၾကတာကိုေသခ်ာ ေပါက္ ႀကံဳဘူးမွာပါေနာ္။ခဏခဏက်ဘူးမွာပါေနာ္။ဆံုးရံုးမူတစ္ခုျဖစ္တဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်တတ္ပါတယ္ေနာ္။ဓာတ္က်တတ္ရင္ စိတ္ေတြကိုခြန္အားျဖစ္ေစတဲ့ စာအုပ္ေတြကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။အားေပးတဲ့သူငယ္ခ်င္းနဲ႕အတူ စကားေျပာပါ။အားေပးတတ္သူကို ရွာၿပီး စကားေျပာၾကည့္ပါ။တကယ္ေတာ့ သူတုိ႕ေတြထက္ အထိေရာက္ဆံုး သူငယ္ခ်င္းေကာင္းကေတာ့ စိတ္အားကိုတက္ေစတဲ့စာအုပ္ေကာင္းေတြကို ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္လိုက္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။depression အျဖစ္မ်ားတဲ့ေခတ္ပါ။ယွဥ္ၿပိုင္ရင္ဆိုင္မူေၾကာင့္ depression ျဖစ္တတ္ပါတယ္။စိတ္အတတ္အက် ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါဘ၀ပါပဲ။အတတ္အက် ဆိုတာရွိတတ္ပါတယ္။သတိထားတဲ့သူ ဟာ စိတ္အတတ္အက်ကိုထိမ္းထားနိုင္ပါမယ္။အေကာင္းဆံုးကေတာ့ စိတ္ကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ ေအာင္တည္ၿငိမ္ေအာင္ႀကိဳးစားသင့္တယ္။တည္ၿငိမ္မႈရွိျခင္းဟာ အမွားနဲ႕နွင့္အမွန္ကို ေ၀ဖန္ပိုင္းျခားနိဳင္ပါတယ္။ က်ဆံုးမူေတြ ရံုးနိမ့္မူေတြ နွင့္ႀကံဳလာတိုင္း ပိုၿပီးေတာ့ စိတ္ထဲမွာ သိတိထားသင့္ပါတယ္ ။စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္သတိထားၿပီး အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲဆိုတာေတြးသင့္ပါတယ္။ (စိတ္ကိုသိေနရင္ စိတ္ကႏွိပ္စက္တာကို မခံရဘူး)ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိကရဲ႕စာအုပ္ထဲမွာ ေျပာထားတယ္။ကိုယ္ေတြးေနတဲ့အေတြးေတြဟာ ဘာလဲဆိုတာက ကိုယ္ခံစားမႈကုိ ဖန္တီးယူေနသလိုျဖစ္ေနတယ္။စိတ္ရဲ႕အင္းအားေတြကိုသံုးၿပီး လုပ္သင့္တဲ့အလုပ္ေတြ လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ဖို႕ေစ့ေဆာ္သင့္တယ္ေလ။စိတ္ ဆင္းရဲတာေတြကို အက်ိဳးမဲ့ေလွ်ာက္မေတြးသင့္ဘူးစိတ္ဓာတ္က်စရာေတြ စိတ္ဆင္းရဲ စရာေတြ ရွိလာတဲ့အခါ ေရွ႕ဆတ္ၿပီးမေတြးေတာ့ဘဲ။ေကာင္းသည့္ဘက္ တခ်ိန္က အဆင္ေျပခဲ့တာေလးေတြ ကို ျပန္ၿပီးေတြးသင့္ပါတယ္။အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့အခ်က္ကေလးေတြးျပန္ေတြးျဖစ္ေအာင္ေတြးရင္ အားေတြတက္လာတတ္ပါလိမ္မယ္။ လူဟာ ၀မ္းနည္း၀မ္းသာတဲ့ နည္းေတြကို ခံစားတတ္ၾကတယ္။when you are feeling depressed,your thoughts are dominated by a pervasive negativity.စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခါအေတြးက အရာရာတိုင္းကို အဆိုးျမင္တဲ့အေတြးေတြပဲျဖစ္ေနတတ္တယ္။မိမိကိုမိမိ အဆိုးျမင္ယံုတင္မကဘူး။တျခားသူနွင့္တေလာလံုးကိုပါအဆင္မေျပေအာင္ ၾကည့္ေတာ့တာပါပဲ။စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ အဆိုးျမင္ေနတာလို႕မထင္ဘူး။သူအမွန္တိုင္းျမင္ေနတာလုိ႕ ထင္ေနတယ္။အဲဒါကို ျပင္ဆင္သင့္တယ္ေလ။မျပင္မိရင္ပိုဆိုးယံုတာရွိေတာ့တယ္ေလ။If you are substantially depressed,you will even beign to believe that things always have been and always wil be negative.ေတာ္ေတာ္ႀကီးကို စိတ္ဓာတ္ေတြက်ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္တုန္းကမွ မေကာင္းခဲ့သလို ဘယ္ေတာ့မွ လဲမေကာင္းနိဳင္ဘုးလို႕ထင္ေနတတ္ပါတယ္။ဒုကၡ ေတြျမင္ခဲ့ရင္ အဲဒါဟာ ညီတြားစရာမဟုတ္ပါဘူး။ဒုကၡဆိုတာညီးတြားဖို႕မဟုတ္ပါဘူး။ရင္ဆိုင္ေက်ာ္ျဖတ္ခိုင္းတာပါ။ဘယ္ေလာက္စိတ္ဓာတ္ရင့္က်က္သလဲဆိုတာကို စမ္းလုိက္တာပါ။အတၱစြဲႀကီးလြန္းရင္ စိတ္ညစ္ရမယ္။အေတြးေတြကို အလြန္အကၽြံမေတြးသင့္ဘူး။အေတြးေတြလြန္သြားရင္ ပံုမွန္မေတြးသင့္ဘူး။ကိုယ့္အေတြးကိုျပန္စမ္းစစ္တတ္ရင္ အေတြးေထာင္ေခ်ာက္ထဲကလြတ္ေျမာက္နိဳင္တယ္။လူဘ၀ရဲ႕ အားလံုးကိုၿခံဳ ေျပာရမယ္ဆို စိတ္ညစ္စရာေတြ ကမ်ားေနတတ္တယ္။ဘယ္သူမဆိုႀကံဳေတြ႕ရမဲ့ကိစၥေတြပါပဲ ။သတ္နိဳင္ေလာက္ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းရမယ္။ (ေနာက္ဆက္တြဲ ဆက္ဖက္ရန္)